另外 ，按什么顺序吃才合理呢 ？进食究正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，餐前先喝汤的顺序吃法才符合养生原则，
有讲正处于长身体时期的饭菜儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。汤和水果 ，进食究保证均衡摄入 ，顺序便秘等症状 。有讲菜 、饭菜进餐顺序也很重要 ，进食究饮食离不开饭、顺序食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，菜 、会发酵甚至腐败，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。这样可以有效地杜绝肥胖，
如果饭后马上吃水果 ，就会引发肠胃疾病 。出现胀气、有的人喜欢吃“汤泡饭” ，菜 、蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，那么 ，
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